KÄNSLAN – Mer energi och styrka i vardagen!

Efter 7 veckor: Ner 6,5% i kroppsfett -4,5 kg på vågen
Efter 13 veckor: Ner 10,3% i kroppsfett – 6,5 kg på vågen – 4 cm midjan – Från 42,7 till 48,4 i konditionsvärde
Och inte minst KÄNSLAN (energi, styrka, lätt att springa/cykla!!!)
Hade både före och efter mycket bra värden i blodanalys, blodfetter, blodtryck.
Utgångsläget (dvs regelbunden träning – styrka, promenader, kondition i “normal” nivå) gjorde att jag fick en bra utväxling redan de första 5-6 veckorna och kunden sedan fokusera på att bygga muskelmassa och finslipa formen. Enormt nöjd med denna satsning, och har hittat en bra balans och än större förståelse för upplägg på måltider, träningsmix och helt omvärderat proteinpulvers effekt och smidighet.
Framgångsfaktorer för mig:
• Var noga i början: förbered, väg noga och få in rutin och ögat för storlek på portioner.
• Ett bra utgångsläge gjorde att jag tillät mig ha kvar en “flex-dag” i veckan hela perioden och kunde efter någon månad också balansera måltider på resa utan att ta med matlåda 😉 En viktigt framgång då jag ca 1, 5 mån in i programmet reste mycket i jobbet.
• Promenera/spring/vandra mycket i skogen (ej asfalt för att undvika skador, överansträngning)
• Redan satta morgonrutiner gjorde det enklare.
• Räddare när suget satte in: Proteinpannkakor med frukt och kvarg, vaniljshakes med fryst ananas och helt klart Njies chokladpudding med banan och hallon på toppen (stor stor favorit!!!)
• Lyssna på kroppen men våga också utmana den!
• Gör det i hop med någon/ett par kompisar som ger sparring!
• Evelina, Sara, Mattias (effektiva Zwift pass) på Aktivitus – vilket gäng och coachning!” 🥂