Löpning

Automatiskt utkast

Cykel, Löpning, Stockholm

Anmäl dig till vårt nyhetsbrev

[mc4wp_form id="9977"]

Styrketräning har visat sig vara en kraftfull metod för att öka testosteronnivåerna hos medelålders män. Testosteron är ett viktigt hormon som spelar flera roller i kroppen, inklusive muskeltillväxt, benhälsa och upprätthållande av sexuell funktion. När män åldras tenderar deras testosteronnivåer att minska, vilket kan leda till olika hälsoproblem. Genom regelbunden styrketräning kan medelålders män uppleva en ökning av testosteronnivåerna. Studier har visat att högintensiv styrketräning med tunga vikter eller komplexa övningar kan stimulera produktionen av testosteron. Detta beror delvis på den fysiska stressen som övningarna skapar, vilket signalerar till kroppen att producera mer testosteron för att hantera belastningen. Utöver att öka testosteronnivåerna har styrketräning också positiva effekter på andra hormoner. Till exempel kan det bidra till att minska kortisol, även känt som stresshormonet. Höga nivåer av kortisol kan vara skadliga och kan leda till muskelnedbrytning samt påverka sömnmönster och övergripande hälsa negativt. Genom styrketräning kan kroppen bättre reglera kortisolnivåerna, vilket främjar muskeltillväxt och återhämtning. Dessutom kan styrketräning öka produktionen av tillväxthormon, som är viktigt för celltillväxt och regenerering av vävnad. Detta hormon är också kopplat till fettförbränning och muskeluppbyggnad. Sammanfattningsvis kan styrketräning för medelålders män vara en effektiv metod för att öka testosteronnivåerna och förbättra hormonbalansen i kroppen. Det är viktigt att notera att träningens effekter kan variera från person till person, men en regelbunden och balanserad styrketräningsrutin kan ha betydande positiva hälsoeffekter på hormonnivåer och övergripande välbefinnande.

– 11,6% i fett – 7 kg i vikt + 0,5 kg i fettfri massa – Bibehållet resultat under normaliseringen. Summa summarum: Vilket grymt koncept detta är! Jag har aldrig i mitt 45-åriga liv varit i sån här form och även om vissa dagar varit småjobbiga så har det oväntat lätt i det stora. Mer muskler, mindre “fluff” och ett mående som är mycket jämnare sen starten. Så himla roligt! Malin Emilsson / Skövde #aktivitusiform #sundlivsstil #motivation #kommaiform #livsstilsförändring #hälsa #sömnkvalitet #komfort #träningsglädje #utmaning #viktresa #hållbarkropp #träningförlivet #fit #styrketräning #balans #utveckling #självkänsla #nyavanor

På Aktivitus vet vi att förändring tar tid. Och skall få ta tid. Är du ute efter varaktiga och bestående förändringar så går det inte att vända hela livet upp och ner på en natt. Små steg, delmål, rätt kunskap och motivation är det som krävs. Det sista är den svåraste biten. Du måste hitta ditt ”Varför” innan du hittar ”hur” och ”när”. Ofta går det så långt att sjukdom och läkare ger dig en tankeställare och order om livsstilsförändring men vår ”take” är att det blir enklare, billigare och betydligt mer trevligt att jobba proaktivt istället för reaktivt. Vill du veta mer? Boka ett kostnadsfritt möte med en hälsocoach. Länk i Bio. #motivation #kommaiform #livsstilsförändring #hälsa #sömnkvalitet #komfort #träningsglädje #utmaning #viktresa #hållbarkropp #träningförlivet #fit #styrketräning #balans #utveckling #självkänsla #nyavanor

SÅ PÅVERKAS DIN HÄLSA AV HÖGA BLODFETTER, HÖGT BLODSOCKER OCH HÖGT BLODTRYCK Det finns få hälsomarkörer som signifikant har så stor betydelse för din hälsa som blodtryck, blodsocker och blodfetter. I Aktivitus Iform ingår en Hälsotest där bland annat blodfetter, blodtryck och blodsocker fastställs. Ett av målen med Iform är att förändringen du uppnår inte bara syns på utsidan utan även på insidan. BLODTRYCK Blodtrycket är det tryck som uppstår i blodkärlen när blodet drivs från hjärtat ut i kroppen och sedan tillbaka till hjärtat. Högt blodtryck gör att blodkärlens väggar förändras och med tiden blir de hårdare och mindre elastiska. Detta försvårar hjärtats pumparbete och kan vara allvarligt om man inte får det behandlat. Har man högt blodtryck ökar risken för framför allt stroke men även för hjärtinfarkt, hjärtsvikt, njursjukdom och försämrad blodcirkulation i benen. Ungefär en tredjedel av den vuxna befolkningen i Sverige har högt blodtryck. BLODSOCKER Mätning av koncentration av glukos i blodet görs huvudsakligen för att upptäcka diabetes, eller förstadie till diabetes. Högt blodsocker i kombination med höga blodfetter och högt blodryck är grundläggande komponenter till det så kallade metabola syndromet. BLODFETTER Kolesterol är normalt förekommande i kroppen. Det behövs i cellernas väggar, som isoleringsmaterial runt nervceller och som råvara för kroppens produktion av vissa hormoner t ex östrogen och testosteron. Kroppen behöver bara lite kolesterol för att fungera. Överskottet lagras i kroppen och leder till bland annat åderförfettning. Att bara mäta totalkolesterol säger inte så mycket om risker då det finns både bra (HDL) och dåligt kolesterol (LDL). Triglycerider är inte kolesterol utan en annan form av fett. Kroppen använder sig av triglycerider som energilager i fettcellerna. Triglycerider kommer från maten men kan också produceras i kroppen när vi tar in mer energi än vad vi gör av med. Både kolhydrater och protein i överskott omvandlas av kroppen till fett. Höga halter av triglycerider finns hos överviktiga och diabetiker. Det är oklart om triglycerider är en direkt riskfaktor eller bara är en markör för andra riskfaktorer.

Visst är det kul att märka av resultat i spegeln med den riktiga vinsten i en livsstilsförändring syns mest på insidan. I Aktivitus Iform ingår alltid en uppstart med ett utökat hälsotest. Vi mäter kolesterol, blodfetter, blodsocker, blodtryck och kroppssammansättning (fettprocent och muskelmassa). Vidare får du svara på frågor om hur du upplever din hälsa idag samt svara på vilka mål du har med Iform. En del vill gå upp i vikt, en del vill gå ner. En del vill ha mer eller mindre muskler och en del vill ha mer eller mindre fett på kroppen. Det är DU som bestämmer vart din resa börjar och slutar. #aktivitusiform #sundlivsstil #motivation #kommaiform #livsstilsförändring #hälsa #sömnkvalitet #komfort #träningsglädje #utmaning #viktresa #hållbarkropp #träningförlivet #fit #styrketräning #balans #utveckling #självkänsla #nyavanor

TÄVLING (AVSLUTAD) - VINN 16 VECKOR AKTIVITUS IFORM Grattis @veronikasvarld du har vunnit tävlingen! 🥳❤️Tack 🙏🙏🙏 alla ni andra för ert deltagande. Vi delar ut andrapris till samtliga som deltagit. Skicka ett DM på Insta så återkommer vi med ett fint erbjudande. 💥 //Mattias Lundqvist, chef marknad Aktivitus Nu har du möjligheten att tävla hem din toppform. Med Aktivitus Iform får du 16 veckor vetenskapligt styrd styrketräning, effektiva fettförbränningspass och individanpassad diet som gör underverk för hälsa och välmående. Både på insidan och utsidan. För att tävla gör så här: 1. Följ Aktivitus Iform på Instagram 2. ❤️ inlägget 3. Tryck på pilen och dela detta inlägg på din story Tävlingen pågår till och med den 15/10 och vinnaren presenteras och kontaktas kort därefter från detta konto. Denna tävling är inte sponsrad, stödd organiserad eller administrerad av eller knuten till Facebook/Instagram. Vinstens värde motsvarar 9990:- och genom att delta godkänner du våra tävlingsvilkor. Du hittar dem på aktivitus.se Aktivitus Iform är en kombination av en personlig och tydligt utformad kostplan samt en genomtänkt styrke- och konditionsträning. En starkare och mer träningsvillig kropp med lägre kroppsfett är resultatet. Vi tror på långsiktighet och därför ingår en normaliseringsplan. Allt för att upprätthålla resultat efter avslutat program. Du når och bibehåller ditt livs form! Är du nyfiken på Iform? Boka en kostnadsfri behovsanalys, länk i BIO. #aktivitusiform #sundlivsstil #motivation #kommaiform #livsstilsförändring #hälsa #sömnkvalitet #komiform #träningsglädje #utmaning #viktresa #hållbarkropp #träningförlivet #fit #styrketräning #balans #utveckling #självkänsla #nyavanor #tävling

TOPPLISTAN 🏆- SÅ UNDERLÄTTAR DU I DITT TRÄNINGSPUSSEL! Har du svårt att få träningspusslet att gå ihop? Hämta barn, jobba, städa, handla, laga mat, träffa polarna, hänga med familjen och slutligen träna ovanpå det. Vi har sammanställt några tips som hjälper dig! ✅ All träning är bättre än ingen träning. Sänk ambitionsnivån ibland. ✅ Lär dina kompisar träna eller träna med dina kompisar. Se till så du omger dig med likasinnade. ✅ Träna med din respektive. Är ni för ojämna så skaffa elcykel, viktväst, trögrullade hjul, en tung ryggsäck, osv. ✅ Träna medan barnen tränar. Allt för många föräldrar står vid sidan av plan och låtsas för sig själva vara intresserade. Passa istället på ibland att dra din löptur eller gympass under tiden. Ingen kommer klandra dig. Du kan vara närvarande förälder bättre efter ett träningspass. ✅ Minimera ställtid. Plötsligt dyker en oförutsedd lucka upp. Då skall du vara max 5 min från att sätta igång med ditt pass. Det innebär att du skall ha träningskläder redo på många olika platser. I bilen, på jobbet och hemma. ✅ Planera. Är din vardag tillräckligt fylld kommer inte dina träningstillfällen dyka upp av sig själva. ✅ Gör något fysiskt varje dag. En streak med fysisk aktivitet är bra. Du slipper funderar på OM du skall träna utan du får istället fundera på när och hur. Ett ställningstagande mindre. ✅ Förankra dina mål och din plan med din familj. Alla i din närhet är införstådda med dina behov, dina mål och varför du gör som du gör. ✅ Säg ALLTID ja till träning. När din bättre hälft frågar om det är okej att hon/han kör ett pass säger du ja. Då kommer du få samma svar tillbaka nästa gång du frågar. Och träningspusslet blir enklare att lösa, för er båda! #aktivitusiform #sundlivsstil #motivation #kommaiform #livsstilsförändring #hälsa #sömnkvalitet #komfort #träningsglädje #utmaning #viktresa #hållbarkropp #träningförlivet #fit #styrketräning #balans #utveckling #självkänsla #nyavanor

Aktivitus IForm Webinar - Så här fungerar det och vad innebär det och vad kan du förvänta dig? Aktivitus experter berättar och några av våra kunder ger sin bild av deras resor. Sevärt för den som är nyfiken på en egen personlig hälsoresa ❤️🧘🏋️‍♀️🥗 Länk till webinar i bio. #aktivitusiform #sundlivsstil #motivation #kommaiform #livsstilsförändring #hälsa #sömnkvalitet #komfort #träningsglädje #utmaning #viktresa #hållbarkropp #träningförlivet #fit #styrketräning #balans #utveckling #självkänsla #nyavanor

TV/radioprofilen och Youtubern @martinbjork har genomgått Aktivitus Iform under våren och sommaren. Här är Martins inspirerande berättelse! "För ca tre månader sen blev jag utmanad av Aktivitus att testa deras 16 veckors program. Aktivitus Iform. När jag tog före bilden så insåg jag att denna utmaning hade inte kunnat komma mer lämpligt i mitt liv. Efter 4 tuffa småbarnsår med lite sömn, dålig kost o mindre träning så kände jag inte igen min egen spegelbild längre. Jag trivdes heller inte med dom där extrakilona som jag släpade omkring på. Nu har jag gått i mål o kan inte med ord beskriva hur nöjd o stolt jag är över mitt genomförande. Jag har aldrig någonsin uppnått ett så bra resultat med ett kost o träningsschema tidigare. Dessutom ett så skonsamt upplägg som jag vet kommer funka över tid oxå. Kolla gärna in deras hemsida om ni blir sugna på att läsa mer om deras upplägg. Jag kan hur som helst varmt rekommendera det❤️💪🏻" Tack för din värdefulla och inspirerande feedback säger vi och lycka till i fortsättningen! Ps. Se "Intimt med Björken" på Youtube... sevärda intervjuer med mer eller mindre kända ansikten...

Idag matas vi av information om hur viktigt det är att dricka mycket vatten. Trots det får sjukvården varje sommar in ett antal personer som drabbats av uttorkning. Framför allt i samband med fysisk aktivitet och värme. Men vad händer egentligen i kroppen om vi får i oss för lite vätska? Eller för mycket vätska? #vatten #vätskebrist #drinks #water #prestation #hälsaochfitness #hälsakroppsjäl #hälsaochlivsstil

Aktivitus Iform
Boka
Gratis behovsanalys
Om Aktivitus
Tips för bättre hälsa
Kontakt